Как не заболеть во время путешествия зимой на самолете
- Как не заболеть во время путешествия зимой на самолете
Как не заболеть во время путешествия зимой на самолете
Как путешествовать зимой и не подхватить кашель и простуду? Какие лучшие способы для путешественников оставаться здоровыми? Делимся 30 полезными советами, трюками и подсказками опытных туристов.
До полета
- При бронировании рейсов лучше выбирать утренний. Самолет, вероятно, будет чистым и свежим после ночной уборки (хотя имейте в виду, что это зависит от авиакомпании). Существует меньше шансов задержек рейсов, и, в зависимости от маршрута, в котором Вы летите, самолет может быть не полностью заполнен.
- Если еще до полета Вы плохо себя чувствуете, обратитесь к врачу. Это, конечно, будет невесело, что Вы заболели перед отпуском, но будет гораздо хуже, если вы будете вынуждены обращаться за медицинской помощью за границей. Да, и не забудьте купить медицинскую страховку!
- Если вам нужны прививки, сделайте их за достаточный период времени, чтобы они могли создать иммунитет. Не нужно откладывать все на последний момент. Для обеспечения полной защиты от гриппа требуется до 10 дней. Для некоторых противомалярийных таблеток срок приема должен начаться за три недели и ранее.
- Можно начать пить винамин С и эхинацею за несколько дней до полета, они поднимают тонус иммунной системы.
- Чтобы свести к минимуму риск тромбоза глубоких вен (также известный как «синдром эконом-класса»), можно выпить аспирин накануне дальнего полета (и в течение нескольких дней после этого).
- Следите за терморегуляцией. Подберите многослойную одежду на время полета. Снимайте или добавляйте детали одежды, если вокруг становится теплее или холоднее.
- Хорошо выспитесь и поешьте перед дорогой
Во время полета
- Попробуйте забронировать место у прохода. У Вас будет немного больше свободного места, чтобы размять ноги, и вам будет легче встать и пройтись по кабине во время полета.
- Возьмите с собой пластиковую бутылку с водой (во многих аэропортах стали разрешать проносить с собой воду) и небольшой запас полезной здоровой еды для перекусов. Даже если Вы ждете, что Вас хорошо покормят в самолете, могут быть задержки рейсов, Вы можете заснуть и пропустить обед, или Вам не понравится то, что подали в самолете.
- Возьмите с собой небольшой флакон дезинфицирующего средства или антибактериальные салфетки, особенно если Вы путешествуете с маленькими детьми. Ими можно протереть подлокотники, подносы, безопасности, все, с чем вы вступаете в контакт. Сделайте то же самое для детских мест.
- При возможности, положите свою одежду на кресло, где Вы будете сидеть, чтобы избежать пылевых клещей / аллергенов, которыми часто бывают наполнены сидения в самолетах.
- Во время полета включайте временами обдув воздуха из вентиляторов сверху. Это позволит избежать оседания пыли кабины и микробов на Вашей коже лица и рук.
- Чтобы свести к минимуму появление головной боли при взлете или посадке, бывают полезны жевательный мармелад или карамель.
- Пейте, пейте, пейте — столько воды, сколько сможете. Забудьте о газированных напитках, поскольку они полны газа, а чай — лучше, чем кофе.
- Не пейте алкоголь. Он вызывает обезвоживание. А также, из-за изменения давления в полете, легкое алкогольное опьянение может резко усилиться, когда Вы приземлитесь на землю.
- Если во рту и горле появляется ощущение сухости, можно прикрывать нос и рот влажной или смоченной водой салфеткой или носовым платком.
- Регулярно вставайте и прогуливайтесь по кабине. В конце салона обычно бывает место, где можно слегка растянуть мышцы. Прогуливайтесь столько, сколько сможете.
- Когда сидите — не перекрещивайте ноги. Можно сделать несколько простых упражнений, включая повороты ступни в разные стороны, натягивание на себя носков ног. Используйте свою ручную кладь в качестве подставки, чтобы поднять ноги.
- По возможности, всегда держите с собой свою одежду и сумки. Избегайте их хранения в верхнем отсеке — там всегда много пыли и микробов.
- Возите свою собственную подушку для путешествий. Иметь с собой плед (большой шарф или платок) тоже хорошая идея. Наушники? Конечно, они тоже должны быть личными...
- Если Вам нужно в туалет во время полета, не откладывайте свой поход туда. Не через шесть или восемь часов, потому что туалеты в большинстве авиакомпаний не убираются во время полета.
- В туалете нужно быть супер-бдительным. Перед сливом воды обязательно закрывайте крышку унитаза, хорошо вымойте руки большим количеством мыла и горячей воды и используйте бумажные. О, и используйте бумажное полотенце, чтобы выключить воду в кране и открыть дверь туалета, так как микробы могут задерживаться там тоже.
- Купите небольшую бутылку термальной воды и возите с собой. Она хорошо помогает увлажнять лицо во время полета.
- Спите во время полета. Так долго, как сможете. Это не только ускорит полет, но и поможет расслабиться и восстановиться до конца вашего путешествия.
После полета
- Как только Вы вышли из самолета, найдите туалет в аэропорту и тщательно вымойте руки, и если возможно лицо, большим количеством мыла.
- Пейте много воды, чтобы очистить ваш организм и поддерживать высокий уровень иммунитета.
- Как только приедете в место назначения, обязательно сходите в душ и поменяйте дорожную одежду.
- Начинайте питаться согласно времени того места, куда Вы прилетели. Исследования показали, что это может помочь организму оправиться временной разницы
- Можно в течение нескольких дней после посадки принимайте аспирин для предотвращения тромбоза глубоких вен (см. п. 5).
- После прилета дайте себе отдых — как минимум столько времени, сколько часов составляет временная разница с Вашим домом.
© 2012—2024 Скайбукер.ру. Все права защищены